2 razy w

dobra czyli hmm 2 razy w tygodniu standardowo zobacze tego slodkiego misiaczka

a czy drinkowanie 1-2 razy w roku to picie?

a ja robie jedno cwiczonko na przod nog i jest si... fakt ze wymiotuje po serii i robie troche inna technika ale czasooszczedne i mozna 2 razy w tyg robic...ajak

mineło szybko i szczeże mówiąc ni ma szału jak za ten pieniadz .. potliwosc by sie zgadzała cos tam tłuszczyku umkło ale treningi były na prawde cieżkie bieganie po 30min 2 razy w tyg i normalne cwiczenia po 80min 4 razy w tyg gównia nie jadłem odbija sie tym syfem troche. Jak za ten hajs to serdecznie nie polecam :) Chciałbym zobaczyć ten [...]

Tr brzuszka spr i wczoraj zrobilam sobie nowy, 3 obwody: 1. swieca 25 razy z opuszczanie nog nad ziemie ok 45st 2. przyciaganie zgietych nog do klatki 25 3. sklony boczne z hantlem 20 4. lezenie na boku i przyciaganie lokcia i kolna (super!) 25 razy 5. brzuszki z uniesionymi nogami, 25 6. zabie brzuszki, 25 powt Niestety, trening byl bolesny, [...]

[...] tym aktualnym?? Aktualnie zgłębiam kwestie treningu, będę też mega mocno prosiła o jego ocenę. Czy macie jakieś wskazówki już na etapie zgłębiania? Czy możliwe są zajęcia 2 razy w tygodniu ale długie??Czy niezbędne minimum to 3 dni?? Przeczytałam, że tylko ćwiczenia siłowe i interwały gwarantują sukces, a co np. z zajęciami typu pump?? Czy to [...]

[...] w grudniu stukną dwa lata (aż wstyd się przyznać, ale zgłaszam kandydaturę, żeby lwią część tego okresu, niewątpliwie straconą, odrobić) Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: pełen, ale dostęp ten dzielę zwykle z jakimiś 30-toma innymi osobami (da się zrobić dobry trening, ale czasami jestem zmuszany do [...]

slayerek podoba mi sie jak uderzasz w worek za mocno walisz w worek, odlatuje ci za bardzo przez ostatni rok tylko 2 razy w worek walilem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-10 18:57:06

A wiec tak.... Niedopuszczalne dla mnie jest trening nog i plecow na jednym treningu. Nie da sie takich ciezkich partii polaczyc zeby to mialo isc Typowo pod wyciskanie 2 razy w tyg tric by bylo ale co w zawodach chcesz startowac?? To typowo trenujesz tylko klata barki i triceps a reszte pobierznie. Ale mysle ze sila to i tak pojdzie w Twoim [...]

Wyczytałem że dobrze jest oprócz mięści brzucha ćwiczyć też mięście grzbietu, mam je ćwiczyć równomiernie z mięścniami brzucha czy np. 2 razy w tygodniu???

[...] x max. Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 2 x 15-12 prostowanie nóg na maszynie 2 x15 uginanie n óg na maszynie 2 x 15-12 wspoięcia na palce stojąc 2 x 25 Do tego biegi 2 razy w tygodniu basen raz w tyg i siatkówka raz w tyg.-ok. Co o tym myślicie? - JEŻELI MAM WYRAZIC SWOJE ZDANIE O ZAPROPONOWANYM PRZEZ CIEBIE TRENINGU TO POWIEM,ŻE ZA TAKIE [...]

NYOGTHA PONIEDZIAŁEK 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 5x5 2) Skos góra 5x5 3) Wyciskanie wąsko 3 - 8 powt. Biceps 1.uginania ze sztangielkami 3 serie 8- 2.uginanie ze sztangą normalnie 12,10,8 3.modlitewnik 3 serie 12,10,8 WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie na maszynce w szerokim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 3. [...]

[...] pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na interwały, biegając pod [...]

[...] z sztangielkami 3x15-12 Brzuch 1a. Wymachy nóg w zwisie 4 x 15-10 1b. Crunche 4 x 12 2. Skłony boczne z sztangielką 4 x 12 Czułem moc :) Zobaczymy jak jutro bo klata+tric Kalorie ciągle do góry, wczoraj 4500 kcal, dziś trochę mniej bo nietreningowy. Mam pytanie jak dołożę 2 razy w tygodniu treningi BJJ to mocno spowolni to przyrosty masy ?

[...] się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. intensywny trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . [...]

Obecnie robię FBW 5x5 na masę 2 razy w tygodniu, do tego jeden trening z kettlami i workami bułgarskimi i 2 x tajski boks. Zastanawiam się czy nie przejść na splita. W MC robię 5X80 w przysiadzie 5x75 w WL 5X50. Czuję, że mógłbym jeszcze trochę dołożyć. Przerzucić się na splita 3 razy w tyg czy jeszcze trochę pocisnąć fbw?

Obecnie robię FBW 5x5 na masę 2 razy w tygodniu, do tego jeden trening z kettlami i workami bułgarskimi i 2 x tajski boks. Zastanawiam się czy nie przejść na splita. W MC robię 5X80 w przysiadzie 5x75 w WL 5X50. Czuję, że mógłbym jeszcze trochę dołożyć. Przerzucić się na splita 3 razy w tyg czy jeszcze trochę pocisnąć fbw? jaki cel treningu [...]

[...] 15 x 5 kg 4. prostowanie nog siedzac 20 x 15 kg, 15 x 20 kg, 15 x 25 kg 5. wznosy tułowia z opadu 3 x 20 6. uginanie młotkowe 20 x 3 kg, 20 x 5 kg , 15 x 5 kg ( nie dałam razy 7 kg) 7. francuskie jednorącz siedząc 20 x 2 kg, 15 x 3 kg, 12 x 5 kg 8. wznosy nog w zwisie 3 x 15 dodatkowo zrobiłam przywodziciele na maszynie (20 x 15kg, 20 x 20 [...]

Szczęśliwa dziewczyna - jak nie bolą barki to jest komfort. A ja 2 razy w tygodniu chodzę na falę uderzeniową. Strasznie mnie maltretuje mięsień podgrzebieniowy. Boli nawet jak siedzę przy komputerze - a na treningu to już zupełnie masakra. No ale nic - liczę że za kilka tygodni będę miał to z głowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-08 [...]

[...] brakuje mi sił i chęci na treningi. Wolę więcej jeść (czysto) i więcej ćwiczyć. Natomiast na wyjazdach jem co się da: rybę w panierce lub kanapki z serem/miesem (1,2 razy w miesiącu pozwalam sobie na loda, czy batona). Pierogów, naleśników nie jadam. czasami jakieś piwo, wino. Na razie udaje mi się zachować rozsądek i jako-taką równowagę. [...]